英國王妃也在用!產後身體調校全書

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書況 等級A

瞭解書況

作者:茱蒂.迪佛雷
出版社: 如何出版社
頁數:224
ISBN:9789861363912
出版日期: 2014-05-29

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書本詳情

★凱特王妃使用本書瘦出小蠻腰,現在你也可以 ! ★英國《鏡報》報導王室內部透露,王妃產後恢復,全受惠於本書作者--茱蒂.迪佛雷! ★英國皇家助產士學院專業認可、英美長銷10多年,王妃加持再熱賣! ★超人氣部落客「安娜在這裡」「村子裡的凱莉哥」「愛小宜」大力撐腰站台! ★生完好久肚子還是鬆垮垮?仰臥起坐別亂做,快學王妃搶救腹直肌! 產後的身體,比你想像的更脆弱,千萬別用不專業的塑身書甩油! 讓凱特王妃的瘦身導師‧皇家體適能專家, 教你把握產後6個月黃金期,瘦身不傷身! p.s.產後很久都無法回復的媽媽,也適用! 「之前懷孕時,我翻閱了數十本生理解剖及運動生理的原文書,才找出部分產後瘦身訣竅的蛛絲馬跡!現在只要有這本書,就能讓妳在產後黃金期變成凱特第二囉!」......知名部落客∣安娜(安娜在這裡) 「產後的人魚線就靠它了!」......知名部落客∣凱莉哥(村子裡的凱莉哥) 「我們不只是媽媽,也是女人,愛自己從身體開始!」......知名部落客∣愛小宜(愛小宜的甜蜜小窩) ◢仰臥起坐沒有用!崩壞的腹直肌救法大解析! 大家生完都有鬆垮的大肚子,為什麼凱特王妃就是可以馬上瘦得這麼漂亮?因為本書中所引領的身體調校術才是正確的身體使用法,仰臥起坐會破壞腹部與骨盆肌肉,反而越做越傷身! ◢安全才是第一前提,絕對不是越用力越好! 那,拉筋、瑜伽、伸展哪個比較有效?不!不!不!越想火速瘦下來,越要在安全穩定的前提下才行。在殘餘鬆弛素的作用下,不穩定的骨盆與脊椎,承受不起絲毫的錯誤扭轉或伸展;大量流失的骨本,也無法承擔錯誤施力的損傷。 ◢要瘦的第一認知:回到穩定狀態。 而所謂安全的方式,「絕對不是叫你放輕鬆」。這類缺乏「安全運動」的認知,對孕媽咪而言,真的是非常危險!產後塑身計畫應該著眼在回復到孕前身體的狀態,尤其要顧及腰椎骨盆不穩定、關節缺乏活動,以及姿勢上的變化。重新矯正肌肉運作的方式,在生產後馬上就可以做到,而且也是最優先的一步。 ◢穩定復元的收身動作,產後馬上就可以開始! 復元的收身動作,是後續瘦身運動的最根本基礎,這樣矯正好身體肌肉6週之後,就可以投入正式的運動訓練加速瘦身了。當然,剖腹產的媽媽需要多一點點復元時間。 靠節食養瘦,餓壞自己、母子營養失衡,也無法挽救骨架崩散、皮肉鬆垮! 產後做對收身運動,才能護好脊椎骨盆、防止骨質流失、不讓關節走位、增加抱小孩的力氣, 不只燒掉多餘脂肪,更能還你平坦小腹、體態緊實的魔女腰身! ◆本書特色 ◎25幅重點人體解剖圖示,身體構造、姿勢指導超清楚! ◎超過200幅超簡單塑身操,好懂、好做、好有效! ◎筋骨肌肉概念解說明確,讓媽咪自我提醒、不會傷到自己! 作者簡介 茱蒂.迪佛雷Judy DiFiore 擔任專業的孕媽咪運動教練超過20年,是英國專門幫助媽咪們產後瘦身的專家級指導師,致力於提供懷孕及產後媽咪安全有效的運動訓練與教練的教學指導。她所設計提出的運動訓練,皆獲皇家助產士學院的專業認可。 譯者簡介 賴孟怡 曾於南非留學工作六年,熱愛文學與寫作。已出版譯著有:《當大家都低頭看手機》《食物不耐聖經》《瑜伽解剖書》《人類學》《吃出好肌膚的營養學》《懷孕百科》等十餘本譯作。 王怡璇 喜歡文字與幻想,不排斥嘗試任何新奇的事物,學習速度快。玄奘外文系畢,憑藉著對英語文的熱情與喜愛而接觸了各種與英語相關的工作。3年前正式踏入翻譯的領域,處女作為《安全飛行―飛行傘簡介》, 目前為休閒飛行傘飛行員。 陳維真 輔仁大學英文系、翻譯學研究所中英筆譯組,現為報社國際新聞編譯,看守台灣協會翻譯志工。譯有《長壽村的12個飲食祕密》《美麗的真相》等書。