這樣拒絕，沒有罪惡感：不吃虧、不生氣的練習

內容簡介

　　別人總是將你的好意視為理所當然，毫無愧疚的將責任都丟給你？
　　都沒有人要幫你？什麼事情都要來問你？
　　心中不滿，老是在生悶氣，總有一天要爆發！

　　其實，「吃虧」都是你自己選的！
　　你有拒絕的自由！
　　以自己為中心來行動絕非自私自利，
　　依靠自己的「情緒」來判斷事情，
　　才能讓自己與他人都獲得真正的自由！

　　作者累積25年的心理諮商經驗，提供專業解答。
　　讓你能夠學會如何表達自己，重新重視自己！

本書特色

　　真奇怪，「為什麼每次都是我？」
　　運氣不好？老是吃虧？
　　拒絕別人，真的好難！

　　你是否發現，自己總是以他人為中心，
　　甚至沒有人拜託你，卻主動跳進去做！
　　你已經養成「自我欺騙的習慣」而不自知？

　　你越重視自己，別人才會越重視你，
　　拋開罪惡感，不再怕吃虧，
　　日本著名諮商心理師，
　　告訴你如何消除心中悶燒的「吃虧」情緒，
　　揭露實際的諮商例證，運用行動和說話方式，
　　找回自己、重視自己！

名人推薦

　　By carpenters telling
　　這本書推薦給「覺得自己很吃虧」的人　　
　　我認為這裡面的知識，光是能夠知道「有什麼方法解決」就很值得一讀。本書提供了有幫助的提示，讓你了解自己迷惘的心情，進一步消除它。

　　By なんださか
　　如果能貫徹「自我中心心理學」，不但自己會覺得愉快，別人也會覺得愉快。　　
　　有話卻說不出口、想拒絕卻拒絕不了，如果有這樣的狀況，正是陷入了「以他人為中心」的心理，讓自己覺得「吃虧」而煩惱。本書將介紹給你：能「以自己為中心」的想法行動、「坦率表達自己」的態度來說話，運用這種方式解除「吃虧」狀態的方法。

作者簡介

石原 加受子

　　諮商心理師。為「自我中心心理學」心理諮詢研究所All Is One主持人。日本諮商學會會員、日本學校心理衛生學會會員、日本聽覺療癒(healing-relax)協會前理事，經日本厚生勞動省認定之「健康、生活意義建立」專家。25年來結合「想法、情緒、五感、印象、呼吸、聲音」等經驗，發展出獨門心理學，進行個人個性改變、待人處事關係、親子關係等座談會、團體討論、諮詢等，給予擁有煩惱的男女老少諸多建議，受到廣大的好評和迴響。

　　著有《消除「因太害怕而動彈不得」》、《讓「如影隨形的憤怒」消失》、《輕鬆表達沒那麼難》、《讓人更想與你對話的說話技巧》等日文書，著作甚豐。