破曉楓葉《黎明前的黑暗：憂鬱症患者的藍天》

投稿者：Grace Tan


搶先精彩節錄：
【精神病患也是受害者，比起歧視病患更需要的是關懷與幫助，他們不是太脆弱，而是堅強太久了。】

星期日的下午，
伴隨休閒英文歌曲，
我終於拿起這本
我買了好幾個星期的書本。
《黎明前的黑暗：憂鬱症患者的藍天》
（Darkness before dawn:
My battle with depression & anxiety）

這本書讓我一邊看一邊掉淚，
特別是——天堂寄來的信，
這一篇特別特讓我感觸。

我的生命歷程
不管是一名老師還是一名義工，
都不難會遇上患有精神疾病的個案。

其實說真的，
有很多部分是
我哪怕接觸過，
但卻有很多不知道的事，
不了解的情況，
尤其是個案心中的
很多把聲音、想法、複雜的情緒、甚至矛盾的時刻等。

很感恩作者
願意深層、細膩地
通過文字
讓我了解。

閱讀的同時，
我可以感受到作者想要傳達的
無數次無助、無奈、迷茫、絕望、悲傷、自我懷疑、自責等等的心情。
除此，
我也從作者每一次的人生挑戰中、
悟出的省思中，
學習很多。
當然過程中，
包括自己閱讀的時候，
也會不禁連結自己的生命歷程，
尤其是求學的那一段自己也覺得
自己很憂鬱的時刻、
還有所謂處女座的完美主義作祟！

以下是好幾點我很喜歡的文字：
1. 精神病患也是受害者，比起歧視病患更需要的是關懷與幫助，他們不是太脆弱，而是堅強太久了。他們也是希望自己可以能與正常人一樣散播正能量，快樂地生活著。

2. 陷入藍色幽谷是言語無法表達的難受。

3. 明白為什麼精神病患會選擇走上絕路。不是因為想逃避問題，而是腦中無法傳達正面的信息，失去了希望，走上了絕望的狀態。

4. “The days you are most uncomfortable are the days you learn the most about yourself.”

5. 最不舒服的日子是你最了解自己的時候，生病這些日子，了解自己真正想要什麼。痊癒的路上還有更多的考驗，更多的挫折與失望。疼痛是如此真實，成長也是如此。接受自己的缺陷，接納不完美的自己。

6. 抗壓能力猶如秤，把壓力放得太重，能力較低，無法平衡。了解自己的能力，不去比較。喜歡自己，滿意自己。感覺自己差是因為比較。如果沒有比較，就沒有“差”與“好”。

7. 我會比喻患上憂鬱症的人就像個快掉入懸崖，正在用力拔著讓暫時不掉入懸崖的最後稻草。無助、絕望卻渴望著此刻有人能伸出援手拉他一把。

8. 這些日子，我學會了放棄。堅持目標雖然很好，但在如果為了堅持而失去了更加重要的東西，那麼還值得嗎？適當的時候，我們應該學會放棄，放棄也是一種需要學習的勇氣，把當初的堅持換成學習成長的代價。

9. 不是每一位精神病患者有能力表達自己，即使有能力表達也未必願意說出自己的心聲。可是病患本身也和“正常”人一樣，需要抒發情緒的出口。

10. 如果你願意了解心理疾病，我們只希望你做一位不評判的聆聽者。如果你不喜歡所謂的“瘋”人接觸，我們只希望你能停止為精神病患貼上那殘忍的標記並停止恥辱。

這本推薦大家購買來閱讀。
除了對憂鬱症焦慮症更了解外，
也可以透過作者的心情日記文字，
明白到病患的狀態、
吃藥前後心理生理的狀況、
病患歷程的不容易、
前一刻和後一刻心情的差異、
還有檢視我們對待精神疾病患者的態度。

閱讀同時，
想起昨天培訓
老師的這麼一句話，
“你可以選擇不和他做朋友，
甚至不幫助他，
但請你不要傷害他”

對於精神疾病患者也是一樣，
希望更多的大眾花時間去多了解關於精神疾病。
也希望每一位的你我他，
不要忽略去多關注自己的心情想法。

作為一名老師，
我都會採用課堂的機會
和學生們分享什麼是憂鬱症，
也鼓勵孩子們關注自己的心情之餘，
更要關心身邊的家人朋友。

不要少看一個關懷關心，
它的力量和意義是很大的。

再一次謝謝作者。
要出版這本書
我相信需要很大的毅力、心力、勇氣。
謝謝你願意與我們分享
這歷程的點滴，
看到你努力求助甚至積極自救，
跑步、閱讀、上課、當義工、分享，
你很棒。

#謝謝幫我購買的朋友
#我還拿到作者親筆簽名

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