曾彥菁 Amazing《我想和自己，好好在一起》


投稿者：依娃·斜槓



做自己好難？不敢拒絕別人、表達內心的想法，不知道自己要的是什麽？明明人生是我們自己的，怎麽活起來會那麽別扭不自在？本文會和你分享《我想和自己，好好在一起》這本書，除了和你分享作者的故事，還會告訴你5個活出自己的改變步驟，讓你也可以活出自由與自在的人生。

你會不會面對以下這些情況？

對朋友/伴侶/家人說的一句無心話，耿耿於懷老半天？

很需要得到朋友的贊美/認同，才覺得自己有價值？

內心總是很多批判自己的聲音？

每天想東想西，上一秒做了一個選擇下一秒又後悔了。

為什麽我們和自己相處，會那麽別扭/不自在？有什麽辦法可以和自己，好好在一起？

作者曾彥菁Amazing，原本在NGO推廣國際誌工並擔任領隊。

這份工作曾經是作者大學時最想做的夢幻工作，從大三第一次到蒙古當誌工開始，她看著領隊帶誌工出國、服務社區。心想這份工作可以免費出國又有薪水領，心中充滿了憧憬和羨慕。

三年後，她開始意識到當下的打工生活並不是自己所追求的，幾經掙紮後，即使沒有很充裕的後備金、也沒有接下來的計劃，她還是聆聽自己內心的聲音斷然離開職場。

爾後，Amazing試著往自己感興趣的身心靈療愈去探索，她上了各種不同的心靈療愈課程，如精油、自然療法和西藏頌缽等，可是她越學越疑惑，也得不到主流認同而倍感沮喪，甚至懷疑自己根本就不是從事身心靈的料。

後來，她沒有再刻意安排身心靈的學習，她漸漸發現屬於自己的療愈魔法工具，原來是她的文字。

她寫下自己失戀時經歷的痛苦失落， 以及離職後走過的心慌不安恐懼。他真誠的分享觸動了很多讀者 ， 因此而得到了女人迷專欄的邀約。成為了文字工作者，在女人迷、天下獨立評論等平臺遊牧寫作。

活出自由的5個改變步驟

1）誠實

誠實面對自己，生命才會自由。真實地面對你的期待、內在的情緒、愛與黑暗，受傷後回頭面對你的恐懼。

有什麽恐懼？

為什麽會恐懼？

這些恐懼影響了你哪些方面？

2）承認

很多時候，人活得不自由，是因爲我們都活在社會規範的標準框架。社會規範如：女子不可以小氣、生氣和憤怒；男子不可以脆弱、哭泣。

我們需要拿掉社會規範、道德觀，承認自己也有脆弱的一面。

不論男女都有權利表達自己的悲傷、難過，讓情緒有出口。

3）臣服

面對不盡人意的時候，我們常常用力抵抗，讓自己遍體鱗傷。其實我們無須用力抵抗，把專註力放在自己可以掌握的範圍就可以了。

我們不知覺地玩著星星貼紙（為了得到那些社會道德規範的贊美、認同感），而局限自我。我們好像玩得很興奮，卻為自己製作了許多的不快樂。

我們可以換另一種愛心貼紙，貼自己的人生。愛心貼紙（做真實的自己，做自己真心喜歡做的事情）

4）承諾

接下來的人生，承諾自己無論發生什麽事情，開心或者不開心，都要給自己快樂，保護好自己，堅定陪伴自己。

不用等別人對你好、認同你，才覺得自己是一個有價值的人、值得被愛的人。

5）成為

問一問自己，想做什麽事？想實現什麽夢想？不需要很大，很小也可以，只要是自己真心想做的事。為自己不斷去付諸行動，自我實踐，慢慢地你會感受到生命的自由。回到只有自己的世界裏，自由自在。

重點整理

1）誠實：真實地面對你的期待、內在的情緒、愛與黑暗

2）承認：拿掉社會規範、道德觀，承認自己的脆弱

3）臣服：不須用力抵抗，把專註力放在自己可以掌握的範圍

4）承諾：接下來的人生，給自己快樂，保護好自己，堅定陪伴自己

5）成為：不斷去付諸行動，自我實踐，感受自由

作者稱自己是裸奔係作者，我很佩服她用真誠的文字，好不掩蓋自己內心的黑暗面。把自己原生家庭帶來的創傷、失戀經歷的狼狽、厭倦工作和自己的內心感受，赤裸裸地分享出來。

這樣真實的寫作，就像提供了一面鏡子，讓讀者能從她的故事裏看見自己縮影，也同樣有著傷痛、有著恐懼和未能和自己相處的命題。

今天分享書中的5個改變步驟，我也曾經歷過類似的自我探索，我們的人生就是需要不斷地去觀察自己內心的想法，才能和自己好好地相處。

如果你想自己活得自由自在一些，你也可以試一下這5個改變步驟。

只要從誠實對待自己的想法開始，我們也可以坦然地面對恐懼、放過自己，活出自由與自在。

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