史蒂芬·蓋斯《彈性習慣》


投稿者：海角



 「是讓習慣隨著我們的生活節奏而靈活變通，不是由習慣控制我們的自由生活。」這是我讀完此書後，衍生的一種頓悟。 我曾讀過『原子習慣』，也很認同當中的四大原則。但是，我還是懶得出汁，或者說訂下的目標過於艱難，忘記給予一些彈性空間給生活中經常闖入的不確定份子。還有一種寧缺勿濫的完美主義心態作祟，以致我的習慣總會胎死腹中。 對一個不喜歡死板模式，又缺乏毅力的拖延症之人，我絕對是好習慣的終結者。直到與『彈性習慣』的隨性相遇，頓時有種柳暗花明又一村的驚豔。原來，我也能自由與輕鬆地培養出一個好習慣。而且，它像是讀出了我的心聲般，撫慰了我經常想要偷懶的心情，減輕我的壓力，且能提高完成率，自然就更願意持續進行想要的好習慣。 此書的作者史蒂芬。蓋斯不斷強調，設下的目標難易度，一定要簡單到可以輕易就完成。我以寫作為例子，列出三個水平選項「寫文章、寫日記、寫英文帖子」。每個選項裡，可以有三個垂直設定「迷你、進階和菁英」程度。配搭後就有九個選項，依自己當天的身心狀況和時間充裕度做出調整，只要在當天上牀睡覺前，完成當中一項，就是達標！ 我把寫文章的三個程度為寫五分鐘（迷你）；寫15分鐘（進階）和寫半小時以上（菁英）。寫日記分為寫一行字（迷你）；寫一頁（進階）和寫兩頁以上（菁英）。寫英文帖子亦跟寫文章一樣標準。 如：我今天時間很匆忙，那我只想寫一行日記（迷你程度），即表示達標。若還有意願繼續，可選完成其它選項（寫文章或英文帖文）的那個程度都行。如當日的三個選項（寫文章、寫日記和寫英文帖子）皆完成，我就自行選擇要不要把當中的一個提升到進階，甚至是菁英程度。每每看到自己輕易達標的感覺，簡直是太爽了！ 當然，要是真的忙到連迷你程度都無法完成，即最多只允許偷懶一天，隔天可選擇補回或繼續維持好習慣。最簡單的程度，其重點是要我們天天維持習慣不中斷罷了。而且，每天都要紀錄進展，每半個月看回成績單時，它會化為一股巨大的推動力，鼓勵我繼續前進。 此書讓我徹底放下自己全有或全無的完美主義，更深深愛上完成比完美更重要的概念。我告訴自己，我是人，會犯錯，就在不斷做的過程裡，邊做邊修到自己想要的樣子。不給予自己過多壓力，亦不用毅力去堅持。只當一位如順水推舟般善柔者，隨每日生活而調整習慣難易度。一段時日以來，明顯看到許多昔日擱置的計劃，逐漸完成。並且，我都願意自動挪出時間來去做好習慣。 古言：蹉跎莫遣韶光老，人生唯有讀書好。真的，對我而言，正是讀一本好書，少走一段坎坷路。 【第二週徵稿進行中（1-4-2023 至 7-4-2023） 作品將於（8-4-2023 至 14-4-2023）刊登】 投稿鏈接：https://bookumy.com/first-year-anniversary/ #BooKu #讓閱讀美好生活 《彈性習慣》訂購鏈接：https://bit.ly/booku0704232