埃克哈特.托利《修煉當下的力量》


投稿者：海角



《正念，我的綠洲》

《修煉當下的力量》像是找準了時機，鑽入我生活裡來。那是，昔日的部落格網友慷慨贈與，萬分感謝。

正念，無形無相，卻真實存在於我們身體裡。像我走在廣袤無垠的炙熱沙漠裡，近乎絕望時，突然找到了綠洲，為我的心靈注入了希望之泉；亦減少了我的心智，總是處在過去與未來的海市蜃樓裡的恍惚裡。

翻書之初，我讀著的時候，有如踩在霧裡看花的朦朧感。於是，在停停走走中，學習去感受書中教導的某些方式，才有撥開雲霧見明月的恍然大悟。

『你可以感受自己變成透明的，沒有一個固體的肉身。然後你能允許那個噪音或任何引起你負面反應的因素穿透過你，這樣它就不會在你的內在衝撞那面堅硬的牆了。 』

這樣的感覺，是我在練習八段錦氣功時，深有感悟的。

當時，我能專注在自己練習氣功中，不急不躁。即使孩子就縈繞在我身邊玩鬧，那些聲音都穿透了我，無法對我產生任何影響。

我覺察到因為自己是有意識活在那個當下，不為過去而煩惱，也沒擔心未來尚有許多沒做之事而焦慮。

心，如平靜的湖水。安靜且寬容地，接受任何聲音的存在。也在那時，我覺察到自己一旦有事情在想、或心有煩惱、或趕時間之餘，對於孩子們的語氣，即會生出不耐煩。嗯嗯，我就知道，自己需要平伏下來。

『媽咪，妳對我說話，也是不耐煩。 』老大說我。

『媽咪，我話還沒有說完，妳可以等我把全部話講完才說嗎？ 』這是總勇敢向母老虎宣戰的老二之言。

我的身邊，就有這兩個小老師，提醒我要做好榜樣，要活在當下，耐心平靜對她們說話。這方面，我確實有很大的進步空間。因為，我仍保有許多根深蒂固的舊習，需要慢慢融化與轉變。我，願意繼續給自己時間前進，哪怕不如預期，我也接受這樣的自己。

與此同時，我也在學習，把生活中的無意識變為有意識，讓自己保持清醒的警覺。

原本我以為很難，卻在有次駕車時，意外學會。

那時，自己總會因為恐懼出現心跳加速的情形。愈是擔心，愈是讓大腦裡的腦狀激活系統（Reticular Activating System）更為注意這件事，導致其它東西變為盲點。

所以，為求自己專注在當下，不為焦慮所綁架，想起《原子習慣》裡的日本火車的列車長，會把每個動作唸出來的舉動，能減少意外的發生。

於是，我開始練習，包括每個踩煞車時、轉左轉右、前方有什麼車子？後面有出現摩托、有交通燈等等，皆一一說出來。在自己的聲音裡，保持意識清醒，也知道自己究竟在做什麼。這個，大概就是書中的 #臨在 。

對自己說話時，大腦完全無法再去分心於焦慮或其它想法裡。但，我能把自己想要的事，都一一耐心地做好。

通過這些，我逐漸連結起生活中，我真正把自己放在當下的那些美好瞬間。

2003年，政説館＜串燒＞表演裡，能夠完全無視臺下觀眾反應， #忘我 淋漓盡致演出的表姊。那是我人生裡，最深刻的體驗，何謂忘我。

我想起每次與朋友相聚，努力活在歡聲笑語裡的麗絲。還有在寫作時，忘卻時間流淌而過和忽視身邊事務的專注海角。

那個當下的我，就是不以結果為導向；也不在乎會得到怎樣回饋；沒有了我是誰的負擔。

終於，在這一點點的串連裡，再一次確定自己的正念，皆在生命中無數個瞬間存在著。

感恩這段時間的多事之秋，給了我有更多時間的沉澱。我方能允許陽光去融化處於濃霧的自己，真正觸碰到心中那朵，純潔無邪的正念之花。

欣喜自己又邁向內心更進一步，要保持這種意識，需要旁人和自我的提醒。

謝謝和感恩，縈繞在我身邊的你我他。祝福大家，也能找回自己的正念，過好當下的每一分每一秒。

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