BooKu

埃克哈特.托利《修煉當下的力量》

《正念,我的綠洲》

《修煉當下的力量》像是找準了時機,鑽入我生活裡來。那是,昔日的部落格網友慷慨贈與,萬分感謝。

正念,無形無相,卻真實存在於我們身體裡。像我走在廣袤無垠的炙熱沙漠裡,近乎絕望時,突然找到了綠洲,為我的心靈注入了希望之泉;亦減少了我的心智,總是處在過去與未來的海市蜃樓裡的恍惚裡。

翻書之初,我讀著的時候,有如踩在霧裡看花的朦朧感。於是,在停停走走中,學習去感受書中教導的某些方式,才有撥開雲霧見明月的恍然大悟。

『你可以感受自己變成透明的,沒有一個固體的肉身。然後你能允許那個噪音或任何引起你負面反應的因素穿透過你,這樣它就不會在你的內在衝撞那面堅硬的牆了。 』

這樣的感覺,是我在練習八段錦氣功時,深有感悟的。

當時,我能專注在自己練習氣功中,不急不躁。即使孩子就縈繞在我身邊玩鬧,那些聲音都穿透了我,無法對我產生任何影響。

我覺察到因為自己是有意識活在那個當下,不為過去而煩惱,也沒擔心未來尚有許多沒做之事而焦慮。

心,如平靜的湖水。安靜且寬容地,接受任何聲音的存在。也在那時,我覺察到自己一旦有事情在想、或心有煩惱、或趕時間之餘,對於孩子們的語氣,即會生出不耐煩。嗯嗯,我就知道,自己需要平伏下來。

『媽咪,妳對我說話,也是不耐煩。 』老大說我。

『媽咪,我話還沒有說完,妳可以等我把全部話講完才說嗎? 』這是總勇敢向母老虎宣戰的老二之言。

我的身邊,就有這兩個小老師,提醒我要做好榜樣,要活在當下,耐心平靜對她們說話。這方面,我確實有很大的進步空間。因為,我仍保有許多根深蒂固的舊習,需要慢慢融化與轉變。我,願意繼續給自己時間前進,哪怕不如預期,我也接受這樣的自己。

與此同時,我也在學習,把生活中的無意識變為有意識,讓自己保持清醒的警覺。

原本我以為很難,卻在有次駕車時,意外學會。

那時,自己總會因為恐懼出現心跳加速的情形。愈是擔心,愈是讓大腦裡的腦狀激活系統(Reticular Activating System)更為注意這件事,導致其它東西變為盲點。

所以,為求自己專注在當下,不為焦慮所綁架,想起《原子習慣》裡的日本火車的列車長,會把每個動作唸出來的舉動,能減少意外的發生。

於是,我開始練習,包括每個踩煞車時、轉左轉右、前方有什麼車子?後面有出現摩托、有交通燈等等,皆一一說出來。在自己的聲音裡,保持意識清醒,也知道自己究竟在做什麼。這個,大概就是書中的 #臨在 。

對自己說話時,大腦完全無法再去分心於焦慮或其它想法裡。但,我能把自己想要的事,都一一耐心地做好。

通過這些,我逐漸連結起生活中,我真正把自己放在當下的那些美好瞬間。

2003年,政説館<串燒>表演裡,能夠完全無視臺下觀眾反應, #忘我 淋漓盡致演出的表姊。那是我人生裡,最深刻的體驗,何謂忘我。

我想起每次與朋友相聚,努力活在歡聲笑語裡的麗絲。還有在寫作時,忘卻時間流淌而過和忽視身邊事務的專注海角。

那個當下的我,就是不以結果為導向;也不在乎會得到怎樣回饋;沒有了我是誰的負擔。

終於,在這一點點的串連裡,再一次確定自己的正念,皆在生命中無數個瞬間存在著。

感恩這段時間的多事之秋,給了我有更多時間的沉澱。我方能允許陽光去融化處於濃霧的自己,真正觸碰到心中那朵,純潔無邪的正念之花。

欣喜自己又邁向內心更進一步,要保持這種意識,需要旁人和自我的提醒。

謝謝和感恩,縈繞在我身邊的你我他。祝福大家,也能找回自己的正念,過好當下的每一分每一秒。

 

#BooKu
#讓書本找到對的人
#長期徵稿中
#直接PM小編就可以投稿

 

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投稿者

海角

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